降血压降血脂降血糖,四种经典食物要常吃,人

【发布日期】:2018-01-01【查看次数】:

降血糖是一个需要坚持的过程,糖人们不仅仅要控制好饮食,还要坚持做好餐后的运动,这样才可以将血糖控制平稳。饮食就是糖人要做好的基础一环,今天塔哥就跟大家介绍几种对控制血糖比较有效的食物,糖人们应当常吃一些。

一、香菇

传统中医学认为,香菇性味甘、平、凉,具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜等功效,能增强人体抵抗疾病的能力。

香菇含有丰富的硒元素,硒具有与胰岛素相类似的功效,可调节糖代谢的生理活性,降低血糖,改善糖尿病症状。香菇还含有较为丰富的B族维生素及维生素C,对糖尿病视网膜病变、肾病都有疗效,有利于减缓糖尿病并发症的进程。

【饮食宜忌】

泡发香菇的水可在烹饪时用上,因为很多营养物质都溶解在水里。

香菇适合与油菜、黄瓜、鸡肉等食材搭配。

糖人每天吃4~8朵香菇为宜。

【推荐吃法】香菇炖冬瓜

★原料

香菇8朵,冬瓜300克,植物油10克,盐3克,葱末、蚝油、鸡精各适量。

★做法

1、将切成小方块的冬瓜入油锅煎炒一下铲出。

2、另起一锅,油热后放入葱末炝锅,放入香菇和冬瓜,加水炖煮至熟。

3、放盐、蚝油、鸡精后出锅。

二、海带

传统中医学认为,海带具有抗菌、抗病毒、抗癌、抗氧化、抗辐射、降压、降脂的功效。可调节内分泌,促进消化,抑制红细胞和血小板聚集,改善微循环,消除乳腺增生,预防白血病、骨痛等。

海带中的海带多糖能使人体内的糖耐量得到改善,不但能降低血糖,而且对胰岛细胞有保护作用,能够修复受损的胰岛细胞,使之正常发挥作用,外围足球

【饮食宜忌】

患有甲亢者,孕妇及乳母不宜吃海带。

海带性凉,脾胃虚寒、大便溏稀者忌食。

对于糖人们而言,每天吃150~200克(水发)海带为宜。

【推荐吃法】凉拌海带豆腐干

★原料

豆腐干100克,水发海带300克,芝麻油3克,盐3克,生抽3克,香醋5克,鸡精2克。

★做法

1、豆腐干切片,海带洗净,切段装盘。

2、放芝麻油、盐、生抽、香醋、鸡精拌匀即可食用。

三、紫菜

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