运动减肥早餐吃什么

【发布日期】:2018-07-17【查看次数】:

文章目录

一、运动减肥早餐吃什么二、减肥早餐吃什么食物三、减肥期间不能吃哪些食物

运动减肥早餐吃什么

1、运动减肥早餐吃酸奶水果盅

准备材料:奇异果、草莓、橙、酸奶。

做法:橙一切对半,2018世界杯盘口,用小刀沿橙皮划开,小心挖出果肉,各种水果切小粒。倒入酸奶拌匀,冷藏10-20分钟,装入橙盅即可。鲜果酸奶谷物麦片。

2、运动减肥早餐吃胡萝卜玉米粥

准备材料:甜玉米粒、胡萝卜粒若干、米半碗、油、盐适量。

做法:米洗干净后,用油、盐拌匀,腌1个小时。把腌好的米、洗干净的甜玉米粒、胡萝卜粒全部倒进电饭锅里。倒进4饭碗的水,按到煮饭键煮开后,转到煲粥键,煲1个小时就可以啦。调味的时候,要先尝味再放盐,因为腌米的时候已经放过盐了。

3、运动减肥早餐吃玉米减肥早餐

这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。

做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

Tips:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。

4、运动减肥早餐吃豆浆餐

标签 早餐 运动减肥 玉米 食物 豆浆

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